提高心理免疫力 做情緒的主人FPY防爆撓性管

防爆撓性管廠家提供信息      認知矯正有很多方法，大家可以試試如下的方法：每天規(guī)定時間，獲取權威渠道的信息，堅持科學防護。不要整天沉浸于信息的漩渦中，給自己帶來矛盾不一、雜亂無章的網(wǎng)絡信息，讓自己陷入內(nèi)心的矛盾之中。要保持理性、平和的心態(tài)對待疫情，建立自己新的生活方式?？陀^地評估大腦中經(jīng)常出現(xiàn)的困擾自己的想法。對這些想法認真地深入地思考一下，問一問自己：有多大的可能性會感染上病毒？萬一自己真的生病了，生活是否就徹底完了？又有多大的可能性是危重患者？當自己在認真思考這些問題時，是否有新的想法出現(xiàn)？這些新的想法是否更客觀些呢？自己的情緒和行為是否會發(fā)生改變？

防爆撓性管廠家提供      用尋找證據(jù)的方法，來糾正自己的錯誤想法。如果總是擔心自己被感染，而惶惶不可終日。那不妨來考慮一下，自己現(xiàn)在有多大的可能性被感染了呢？請尋找一下自己被感染的證據(jù)，支持的證據(jù)有什么？是咳嗽、低熱，還是乏力？之后，再看看有沒有不支持的證據(jù)呢？比如有接觸過疑似或確診的患者嗎？自己生活的小區(qū)有患者被診斷嗎？自己所住的居所單元有沒有被醫(yī)學隔離？通過尋找支持和反對的證據(jù)后，再重新審視原來的想法，自己真的有這么大的可能性被感染嗎？當新的想法出現(xiàn)，自己被感染的可能性并沒有原來想的那么高，那么人的情緒和行為反應就會相應地改變。

防爆撓性管廠家提供      可以改變情緒，也可以改變自己的想法，從而形成想法、情緒、行為相互改變的良性互動模式，進而達到改變情緒和行為問題的目的。比如：堅持規(guī)律的生活節(jié)奏，豐富自己的日常生活，你的狀況就會隨之改變。尋求社會支持，疏解自己的情緒和行為問題。在我們被緊張、焦慮、抑郁、憤怒等情緒困擾時，利用自己的朋友圈和社會關系網(wǎng)，尋求必要的幫助。通過家人、親戚、朋友、同事的交流和支持，負性情緒也會得到緩解。這一點對維持和促進自己的心理健康非常重要。大量醫(yī)學心理學研究證實，社會支持在心理疾病的發(fā)生中起到緩沖的作用。不要難以啟齒，勇敢地與人交流，尋求幫助。